In primo luogo, è necessario sapere esattamente quali risultati si desidera ottenere per correggere quei difetti fisici che impediscono di vivere felicemente. Poi, con calma, senza fretta e senza scoraggiarsi per i risultati ottenuti, ovvero con piacere, eseguire i compiti assegnati.
Passeggiata
Un esercizio che normalizza il funzionamento di tutti gli organi, elimina il malumore e non presenta alcuna difficoltà è la camminata. È necessario iniziare con una passeggiata normale, aumentando gradualmente la velocità e la distanza.
È importante avere un obiettivo: ogni giorno successivo ottenere risultati migliori rispetto al precedente. Se il vostro posto di lavoro si trova a cinque o sei fermate da casa vostra, cercate di non prendere l’autobus o il minibus, ma piuttosto di andare a piedi.
Camminata mattutina
La camminata mattutina è la più utile quando l’aria è pulita e fresca e dà una carica positiva per tutta la giornata lavorativa. Durante la giornata lavorativa, se avete un lavoro sedentario, cercate di sfruttare ogni minuto libero per alzarvi e muovervi. Durante la pausa pranzo potete uscire all’aperto e respirare aria fresca.
Dopo il lavoro potete camminare lentamente, rilassandovi, senza fretta, con la gioiosa attesa di ritrovare i vostri cari, di cenare in famiglia e di riposarvi. Lasciate che la vostra auto aspetti per i viaggi più lunghi nel fine settimana.
Scale
Se vivete in un edificio a più piani, non usate sempre l’ascensore. Infatti, salire le scale fa bene alla salute e aiuta a dimagrire. Salire rafforza il muscolo cardiaco e allo stesso tempo fa bruciare diverse decine di calorie.
Oggi alcune persone ricorrono ai servizi di imprese di pulizia domestica. Basta iniziare a muoversi di più e sentirete il desiderio non solo di mettere in ordine l’appartamento, ma anche di fare le pulizie generali e persino di trarne piacere.
Pulizie
E dopo le pulizie generali potrete invitare gli amici a casa vostra, invece di parlare con loro al telefono. E non dimenticate di accompagnarli e di fare una passeggiata insieme.
Sembra tutto chiaro e semplice, ma senza la vostra volontà di prendervi cura non solo della vostra linea, ma anche della vostra salute, potrebbe non funzionare. Ricordate che più energie dedicate al movimento, più sarete energici e gioiosi.